难受

前几日听罗振宇采访罗永浩的《长谈》，六个半小时的节目里罗永浩多次提到，他一开始遇到一些事情非常不适应甚至导致无法工作，但后来经历的多了，也就淡定了，脱敏了。

听到脱敏二字时我印象深刻，但脑海中立刻想起另一个词——难受。

一、难受

面对不喜欢做、不擅长做、无法掌控、未知、不认可、无法理解的事物时，没有谁天然会很愉悦。

这种内心有点难受的感觉，说明我们脱离了舒适区，正处于学习区甚至是焦虑区。

二、适度难受

如果这种难受，不会影响我们正常的生活、工作和思考，只是内心上产生了抵触心理和一些小情绪，那么这种程度是适度的，属于学习区的范畴。

在这个阶段：

首先，内心上先接受“我目前有点难受”的设定。不要试图掩饰、否定甚至反抗它。

其次，思想上罗列出让自己不舒服的原因。原因往往包括外部环境的不如意、面对困难时自己的不给力等。

然后，行动上针对原因该干嘛干嘛。学习，完善自己的技能和知识。工作，提高自己的手艺和认知。协作，优化外部的资源和处境。

最后，就有了两种结果：

1. 行为的结果克服或者改善了不舒服的原因。

面对同样的事情难受的程度降低甚至没有了。那么恭喜，原来的学习区正在转化成舒适区，皆大欢喜。

2. 改善不了。

比如未知和失控感带来的不舒服，就很难改善，毕竟这是世界的真相。

这个时候，就需要接受一个新的设定：只要做这个事情，“我会一直难受”。

不就是难受吗，so what? 谁让我自己决定做这个事呢，我认了。

久而久之，也就能习惯这种持续难受的状态，不是说不难受了，而是习惯了这种难受。面对难受，不再那么大惊小怪、要死要活了，即脱敏了。

三、过于难受

但在焦虑区，可能这种难受的感觉，已经影响到正常的生活、工作、思考乃至心理健康了。比如：一个难度过大的任务，以至于你选择逃避。一个设定过高的目标，以至于总是拖延。一个过于恶劣的环境，以至于你总是在纠结甚至挣扎。

首先思考：是否可以切割问题，把大问题切割成若干个小问题，切割出自己可以应付，会难受但不会焦虑的小问题。

若可以（自己不行可以请教别人），则先不管其他的，就着这个小问题，用学习区的经验解决掉，然后重复。这是用智力，将内心的焦虑区转化为学习区。

若不可以，那就有两种情况：

1. 可以暂时不用面对。

那就先放下，去做别的吧。不要难为自己，让将来更强大或者更善于分割问题的自己去解决吧。

2. 必须面对。

要么离开这个让你必须面对这个问题的环境，要么接受一种看起来有点变态的设定：“虽然我很难受，难受到无法正常的工作、生活，但我只能用这种非正常的状态，硬着头皮工作、生活”。

久而久之，面对同样的事情，也就不会那么难受了。那么恭喜，脱敏成功，硬是靠强大的内心，把过于难受扛成了难受，把焦虑区扛到了学习区。

当然，如果长期未能脱敏，为了健康着想，适当放弃吧。

四、不难受？

处于舒适区，虽然不会难受，看上去很美好。

但长期处于舒适区，就会懈怠，而懈怠会产生恐慌和空虚，这又会带来新的难受……

所以，人生的稳态，其实是适度难受。

而最好的稳态是，自己选择的适度难受。